Wat is het belang van een gezonde lunch?

Gepubliceerd op: 16 april 2021

Een lunch is een belangrijke maaltijd. Het geeft je voedingsstoffen en energie om de middag door te komen. Een gezonde lunch zorgt er eveneens voor dat je aan de aanbevolen 250 gram groente per dag kunt komen. Een gezonde lunch bevat: gevarieerdheid, minimaal 75 gram groenten, slechts 350-550 calorieën, graanproducten, halvarine en een kleine dag keuze buiten de Schijf van Vijf. Een gezonde lunch kun je niet alleen zelf maken, je kunt tegenwoordig ook een gezonde lunch laten bezorgen wanneer je het te druk hebt om hier zelf voor te zorgen. Welke redenen kun je echter aandragen om voor een gezonde lunch te kiezen?

Hogere productiviteit

Een van de belangrijkste redenen om te kiezen voor een gezonde lunch is dat deze je scherper en productiever maakt. Moet je nog tot in de avonduurtjes werken, dan is de lunch een goede basis om energiek te blijven. Uit onderzoek is gebleken dat werknemers, die een gezonde lunch hebben gehad 20 procent productiever zijn en een 25 procent betere werkprestatie leveren. 

Weg met stress

Tevens werkt een gezonde lunch stress verlagend. Je zit letterlijk en figuurlijk beter in je vel en je bent minder vatbaar voor ziektes. Voedingsmiddelen die bijvoorbeeld Omega 3-vetzuren bevatten, zorgen ervoor dat er minder van het stresshormoon cortisol wordt aangemaakt.

Samen maakt sterker

Ook toont onderzoek aan dat, wanneer er samen gezond geluncht wordt, dit goed is voor de teambuilding binnen een bedrijf. Het verhoogt de werksfeer en gezamenlijke productiviteit. Samen eten met collega’s is goed voor onderlinge verhoudingen, de bedrijfscultuur en de gelijkgestemdheid. Tevens stijgt de werknemerstevredenheid, wanneer de werkgever een gezonde lunch verzorgt voor zijn personeel. En voor de werkgevers is het van belang om gezond personeel te hebben, waardoor ziekteverzuim afneemt. Het verzorgen van gezonde voeding is daarom een stap in de juiste richting.

Meer berichten

3 redenen om naar de fysiotherapeut te gaan

3 redenen om naar de fysiotherapeut te gaan

Ervaar je lichamelijke klachten? Dan is het verstandig om naar de fysiotherapeut te gaan. Maar er zijn nog meer redenen om de fysiotherapeut te bezoeken. Ga hieronder verder met lezen om meer te weten over de 3 redenen waarom je naar een fysiotherapeut zou moeten...

Tips voor de juiste oefeningen om thuis uit te voeren

Tips voor de juiste oefeningen om thuis uit te voeren

Zodra de sportscholen weer open gaan, ben ik de eerste die voor de deur staat. Wie heeft het niet iemand horen zeggen? Waarom dan pas starten? Het is zonde om nu nog twee, drie maanden stil te zitten, terwijl je al zoveel oefeningen kunt uitvoeren buiten de...

Hoe richt je een gezonde thuiswerkplek in?

Hoe richt je een gezonde thuiswerkplek in?

Werk jij (gedeeltelijk) vanuit huis? Dan is het belangrijk dat je in je eigen woning de ideale werkplek weet te creëren. Vanuit huis werken heeft zo z’n voordelen, maar wanneer je niet aan je gezondheid denkt, kan het ook tot fysieke en mentale nadelen leiden. Wanneer...